Snacks saludables para comer rico

Los snacks de media mañana y media tarde cuanto más saludables sean mejor para tu salud y esto lo digo porque en estos momentos del día es donde tendemos a flaquear y a comer lo que encontramos de paso, sin pensar es si es bueno o no para nuestro cuerpo. Es verdad que la mayoría de los tentempiés que se encuentran en el mercado y fáciles de consumir están repletos de azucares refinados y grasas no saludable, por eso hoy vengo a contarte cuales pueden ser las opciones sanas que puedes consumir en estos momentos del día.

Snacks saludables

  • A la hora de elegir que comer a media mañana o media tarde, las frutas siempre son una buena opción. Cualquiera sea de ellas, naranja, mandarina, manzana, banana, melón, sandía, durazno, pomelo, pera u otras, son fuente de vitaminas y minerales para tu organismo, que brindaran saciedad por un periodo más largo.
  • Un omelette, predominantemente de claras y un solo huevo, es una fuente rica en proteínas, baja en calorías y llena de nutrientes para tu cuerpo. Si además le añades un relleno, de tomate o jamón y queso, tendrás un snack completo y saludable para el momento del día que prefieras.

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  • Los lácteos, ya sean una infusión como café, té, o mate cocido con leche, siempre descremada o semi descremada, es una excelente opción. Si además le sumar una feta de queso port salut light tendrás una opción sana y rica para pasar este momento de la jornada.
  • El yogur, ya sea firme, batido o bebible, con frutas agregadas o bien con cereales también es una excelente opción a la hora de elegir un snack saludable para disfrutar.
  • Las tortitas de avena, que son deliciosas y llevan poco tiempo de preparación son otra de las variantes que podes elegir para la media mañana o la media tarde.
  • Batidos de verduras y frutales combinados, como el de pera, limón y espinaca o bien el de manzana, pepino y apio, son opciones que además de ser fuente de micronutrientes como las vitaminas y minerales, también otorgan saciedad y plenitud por más tiempo. Ayudan a una mejor digestión y a combatir la constipación y el estreñimiento.
  • Las barritas de cereal caseras, hechas a base de avena, frutos secos y frutas secas, conjuntamente con semillas, son una fuente energética ideal para ser el snack previo a entrenar o ejercitarse.

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  • Si sos de los que prefieren opciones saladas en vez de dulces para las entre comidas podemos optar por un sándwich pequeño de jamón, queso y tomate con pan de salvado integral, o bien dos rollitos de jamón, rellenos con queso untable descremado o unos palitos de kanikama.

Espero que te hayan sido de utilidad estos snacks saludables para la media mañana y la media tarde y recuerda siempre que para llevar adelante una alimentación saludable, equilibrada y nutritiva es importante consultar con el médico especialista en nutrición o bien con un licenciado en nutrición quien te asesorara acerca del mejor plan de alimentación indicado específicamente frente a tus necesidades.

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