Dieta proteica de 7 días

Los planes de alimentación a base del consumo de proteínas se caracterizan por ser dietas cortas de duración no mayor a una semana, que busca el consumo bajo de carbohidratos, moderado de grasas y alto en proteínas, macromoléculas necesarias para nuestro organismo en la formación de músculos y formación de estructuras orgánicas. A este tipo de dietas las llamamos dieta proteica.

Hoy, en este artículo, explicaremos un plan de alimentación de 7 días de duración que tiene por objetivo el descenso rápido de peso, aportando al cuerpo una cantidad calórica de 1200 calorías. Siempre antes de realizarse debe consultarse con el medico nutricionista o con el licenciado en nutrición, quien será el encargado de determinar si este tipo de planes son acordes a tus requerimientos y de ser así, si puedes hacerlos.

Dieta proteica de 7 días

El desayuno será igual cada uno de los días de la semana y estará compuesto por una taza de 250 mililitros de leche descremada cortada con una infusión que puede ser te o café, endulzado con stevia o edulcorante en polvo o líquido. A esto le sumamos un pote de 190 gramos de yogurt descremado firme o bebible del sabor que más te guste, frutilla, vainilla, durazno o bien frutos rojos y un tazón pequeño de gelatina dietética con una cucharada de tamaño postre de queso untable light.

dieta proteica

Media mañana: un casette de queso port salut light e infusión a elección como puede ser te del sabor que prefieras o café sin azúcar agregado.

En este momento, el almuerzo deberás optar por alguna de las siguientes opciones acompañado de 2 vasos de gaseosa light y ensalada de hojas verdes condimentada con limón y una pizca de sal:

  1. Omelette relleno con atún natural de 1 huevo y 2 claras.
  2. ½ lata grande de jaurel al natural con 2 claras de huevo
  3. 4 salchichas light con 2 claras de huevo
  4. ¼ de pollo sin piel, preferentemente pechuga con 2 claras y salsa de queso untable con albhaca o cibulette
  5. 4 rodajas finas de peceto con 1 huevo y 2 claras
  6. Omelette de 1 huevo con 2 claras y 4 fetas de jamón cocido
  7. 2 hamburguesas light y 2 claras.

Merienda: un pote de 190 gramos de yogurt descremado será la opción de la dieta proteica en este momento del día

Media tarde: una taza de leche descremada cortada con infusión a elección y 3 rollitos de jamón cocido magro o lomito y 2 rollitos de queso de máquina.

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Al momento de la cena, en la dieta proteica también tendremos diferentes opciones para elegir, y será acompañado de ensalada de hojas verdes y caldo light o uno o 2 vasos de gaseosa light:

  1. Un bife de cuadril chico de 100 gramos, con un omelette con 2 claras y un casette de queso port salut light
  2. 3 bastones de surimi o kani kama con 2 claras y un casette de queso port salut light
  3. 1/8 de pollo con soufflé de queso con 2 claras
  4. 3 rollitos de jamón cocido rellenos con 1 casette de queso port salut light y 2 claras
  5. Omelette con 2 claras de 1 casette de queso port salut light y 2 rodajas finas de peceto
  6. Un plato postre de camarones o mariscos con una clara de huevo rallada y un casette de queso port salut light
  7. Un filet de merluza relleno con un casette de queso port salut light

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