Dieta para adelgazar hasta 1 kilo por día

Hoy vamos a presentar una dieta rápida de tan solo tres días de duración que te permitirá bajar de peso rápido, hasta 1 kilo al día. Eso sí, después de que la termines es importante que continúes con una alimentación saludable para no ganar nuevamente esos kilos perdidos y antes de comenzarla debes consultar con tu médico para saber si estas en condiciones de realizarla.

Dieta para adelgazar hasta 1 kilo por día

Primer día: en el desayuno, de esta dieta de 1 kilo comenzaras con una taza de café con leche con dos fetas de jamón, rellenas con queso untable descremado. A media mañana, la colación será un yogur firme descremado del sabor que prefieras. En el almuerzo, se incluirán vegetales verdes a elección y en la cantidad que desees acompañado de una fuente proteica como puede ser pollo, pechuga preferentemente, sin piel, al horno u plancha. Por la tarde, en la merienda, una manzana verde será la elección, mientras que a media tarde, podrás tentarte con un flan light. Llegada la cena, esta estar conformada por un sándwich de pan de nube, relleno con una feta de jamón cocido, una clara de huevo cocida y ½ lata de atún al natural.

1 kilo

Segundo día: el comienzo de este segundo día de la dieta de 1 kilo arrancara con una infusión, a elección libre, endulzada con edulcorante o stevia. A media mañana una porción de queso port salut light. En el almuerzo, un omelette de 2 claras de huevo y un huevo entero, relleno con ½ tomate, orégano, 1 feta de jamón, acompañado de ensalada verde, en cantidades libres. Por la tarde, en la merienda, un café con leche acompañado de una fruta, que puede ser manzana, pomelo, o naranja, entera, no en su jugo y a media tarde, dos fetas de jamón cocido. En la cena, una pieza de carne de res, hasta 100 gramos y brócoli o revuelto de espinaca con 2 claras de huevo.

Tercer día: este último día de la dieta rápida de 1 kilo al día, comenzara con un yogur firme descremado. A media mañana, 2 fetas de queso y 2 fetas de jamón. En el almuerzo, una porción de pescado, como puede ser merluza con puré de zapallo y vegetales de hoja verde. En la tarde, a la merienda, un mousse light, y a media tarde una fruta, preferentemente una manzana verde. En la cena podes optar entre un omelette de 3 claras acompañado de brócoli o habas o bien, un ¼ plato de lentejas con vegetales cocidos o crudos a elección y 1 huevo duro.

1 kilo

Espero que te haya sido de utilidad esta dieta rápida de 1 kilo al día, y que siempre bajo recomendación y previa consulta con tu medico puedas realizarla para luego contarnos tus resultados. Recuerda que una alimentación equilibrada, sana, nutritiva y con aporte de vitaminas y minerales es lo más importante. Este tipo de dietas restrictivas solo pueden realizarse por periodos cortos de tiempo y siempre bajo supervisión de un profesión médico de la salud o nutrición. ¿Alguna vez hiciste una dieta de este tipo?

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