Dieta de la sandia
La dieta de la sandia es un plan de alimentación que no debe excederse en 5 días consecutivos. Dado que la sandía es rica en agua y muy baja en calorías, aportando tan solo unas 20 calorías por cada 100 gramos, ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y así ayudarte a lograr tu propósito. Vamos a explicar en este artículo un día de ejemplo de la dieta de la sandía, para que si quieres puedas ponerla en práctica.
El contenido acuoso y su efecto vasodilatador de la sandía hace que sea efectivo para controlar la presión arterial. Aporta fibra dietaria por lo que ayuda a evitar el estreñimiento. Su color rojizo se debe al licopeno, un carotenoide antioxidante que protege frente al cáncer porque evita los radicales libres. Sumado a esto se agrega que la sandía es una fuente de vitamina A o betacaroteno, por lo que cuida la salud. Es rica en vitamina C, y contiene L- citrulina que favorece el buen estado de las arterias y venas. Aporta potasio, que equilibra los líquidos y es fuente de magnesio, importante para el sistema nervioso.
Dieta de la sandia
Opciones de desayuno:
- Café o té con dos galletas integrales, acompañado de un yogur y una rodaja de sandía.
- Café o té con leche desnatada, acompañado de una tostada de pan de cereales con una rodaja de sandía.
- Café o té con una rebanada de pan integral con pavo cocido y una rodaja de sandía.
A media mañana y a media tarde: dos rodajas de sandía o zumo de sandía.
Almuerzo: opciones
- Ensalada de tomate y zanahoria, con una pechuga de pollo a la plancha y de postre sandia.
- Puré de calabacín con calamares a la plancha y de postre yogur natural.
- Arroz integral con ternera a la plancha y de postre sandia.
- Pescado al horno o a la plancha con guarnición de setas y de postre sandia.
- Brócoli al vapor con pavo o pollo al horno con yogur natural.
Cenas:
- Merluza a la plancha con verduras asadas y de postre sandia.
- Puré de verduras con tortilla de espárragos o ajís tiernos y de postre sandia.
- Ensalada verde acompañada de pechuga de pollo a la plancha y de postre sandia fresca.
- Sopa de verduras con lenguado al horno y de postre sandia.
- Crema de puerro con quesito y salmón en papillote. Sandia.
Espero te sea de utilidad esta dieta de la sandía para poder eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y la retención de los mismos. Recuerda siempre que es sumamente importante que consultes con un profesional de la salud, especialista en nutrición o un licenciado en nutrición para así adecuar el plan de alimentación a tus requerimientos energéticos diarios. Piensa que los alimentos son nuestra fuente de energía diaria y los requerimos en su aporte justo para no sufrir carencias nutricionales que puedan acarrear efectos negativos a nuestra salud global o particular.
Ahora solo resta ponerla en practica y ver los resultados que esta pueda darte a vos en partcilular.