Cuidados durante el embarazo

Durante el embarazo, la mujer presenta una serie de cambios físicos y hormonales que preparan al cuerpo para llevar adelante la gestación y tras 39 semanas dar a luz. Durante estos 9 meses en el que se produce el desarrollo intrauterino del bebe, la madre o la mujer embarazada debe tener ciertos cuidados para llevar adelante una gestación saludable sin mayores complicaciones. Hoy, en este artículo vamos a hacer hincapié específicamente en los cuidados durante el embarazo.

Cuidados durante el embarazo

La alimentación es un pilar que debe cuidarse durante la gestación. Realizar al menos tres comidas completas con todos los grupos de alimento es de suma importancia. Comer frutas y verduras y alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico es una recomendación a tener en cuenta. Sumado a esto, tomar 2 litros de agua al día y evitar la comida chatarra y no tomar café ni alcohol es importante.

Usar ropa cómoda y holgada, zapatos de tacón bajo para evitar dolores de cadera es otro de los consejos que debes tener en cuenta y considerar. Evitar medias que aprieten tus piernas y procurar que tu ropa íntima sea de algodón, es mejor. Agregando a esto, podemos decir que bañarte y cambiar de ropa diariamente, así como evitar hábitos nocivos para vos y para él bebe como el beber alcohol, fumar, la automedicación es importante. Realizar ejercicio moderado como de 20 a 30 minutos diarios de caminata, excepto en los dos últimos meses de embarazo. Evitar el ejercicio intenso y estar mucho tiempo de pie, además de no cargar cosas pesadas son otros consejos a considerar durante esta etapa de la vida.

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Beneficios de caminar durante el embarazo

  • Ayuda al buen peso: caminar ayuda a estar en forma y a mantener un peso gestacional correcto.
  • Parto: prepara el cuerpo para el parto y ayuda al bebe a colocarse para salir.
  • Síntomas: caminar disminuye los dolores y las molestias típicas del embarazo.
  • Energía: caminar fortalece tu corazón y pulmones y te ayuda a sentirte menos cansada.
  • Dormir: caminar ayudara a dormir mejor y alcanzar un sueño más rápido.
  • Autoestima: salir a caminar libera estrés y mejora el estado de ánimo.

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El embarazo siempre debe ser controlado en cada uno de sus trimestres por el medico obstetra y ginecólogo y es de suma importancia que la madre gestante siga las indicaciones que el mismo otorga y brinda. A su vez, en caso de presencia de síntomas de alarma tales como: sangrado vaginal o flujo abundante, dolor de cabeza, visión de luces o manchas, dolor o ardor al orinar, dolor de espalda a la altura de la cintura, fiebre y escalofríos, más de 6 vómitos al día, dolores de parto, disminución en intensidad y frecuencia de los movimientos fetales, no debe dudarse en consultar de manera inmediata con el médico tratante, a fin de detectar eventualidades o complicaciones durante el embarazo y así poder recibir el diagnóstico correcto y el tratamiento acorde a la situación o afección en cuestión para asi evitar mayores complicaciones para la madre como para el bebe.

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