Nutrición

Agua desintoxicante y naturales

La hidratación es fundamental en nuestra día a día. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día, pero si a esto le sumamos el hecho de querer desintoxicar nuestro organismo, aumentar nuestras defensas y hasta favorecer la pérdida de peso, hoy te cuento como lo podes hacer con tres preparaciones diferentes de agua saborizadas naturales y caseras que te ayudaran a lograr este [...]

Plan de alimentación fit y sin harinas

La alimentación es un pilar fundamental en nuestra vida y del que no podemos escapar. Con esto me refiero a que si o si debemos comer. Suprimir comidas y hacer una reducción calórica al extremo para alcanzar nuestros objetivos o metas no es una forma saludable de lograrlo. Debemos tener en cuenta que los alimentos son nuestra fuente de energía, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y [...]

Miel y botulismo

La miel  se caracteriza por ser un alimento de origen orgánico, elaborado por las abejas que se emplea como endulzante desde la antigüedad y que aporta benéficos para la salud del hombre. Puede utilizarse en el desayuno, merienda, para la elaboración de tortas, budines y demás pero que en la primera infancia puede acarrear riesgos para la salud, generando botulismo en los más chicos. Hoy, [...]

Trastornos de alimentación: anorexia y bulimia

Los trastornos de alimentación son una patología frecuente, principalmente en la edad de la adolescencia. Se presenta tanto en mujeres como hombres, siendo mas prevalente en las primeras y caracterizándose por su incremento a partir de la búsqueda desmesurada de un cuerpo ideal y del perfeccionismo, que impone por un lado la sociedad en la que vivimos y que se difunde primordialmente por los [...]

Snacks saludables salados y dulces

Más allá de las 4 comidas diarias que realizamos, el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena, los snack por lo general son el problema a la hora de comer, ya que la mayoría de las veces estos momentos de las comidas también llamados colaciones son realizados con galletitas, barritas de cereal procesadas o manufacturados como facturas, budines, tortas que no aportan nutrientes saludables [...]

Cuerpo en forma y sano

A todas nos gusta vernos bien, tener un cuerpo en forma y bien definido, pero lamento decirles chicas que para esto es necesario esfuerzo, sí. Nada se consigue con magia, ni con tratamientos milagrosos, sino mediante el cambio de hábitos no saludables por una rutina sana y equilibrada, que incluya la ejercitación, una buena alimentación y un estado emocional equilibrado. Hoy, vamos a dar [...]

Cuerpo marcado y definido para el verano

Un cuerpo marcado, con abdomen plano y abdominales definidos requiere de disciplina en cuanto al entrenamiento y la alimentación. Es necesario para esto, reducir al minimo las grasas y consumir, solo aquellas que son saludables, como las que encontramos en el aguacate o palta, en la pasta de mani, el aceite de oliva y los frutos secos. Las masas finas, pastelería, facturas, helados y frituras [...]

Cenas y almuerzos saludables y nutritivos

Alimentarnos y comer es un acto que debemos realizar a diario. Pero ¿comemos bien?, o por falta de tiempo, hacemos comidas hipercaloricas o rápidas que no tienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Hoy, en este artículo te voy a explicar 3 recetas sencillas de cenas o almuerzos que llevan poco tiempo de elaboración y que además contienen los macronutrientes y micronutrientes que [...]

Desayunos saludables para cada dia

El desayuno es una de las principales comidas del día. Nos permite comenzar el mismo con energía para poder afrontar el resto de las actividades que realicemos a lo largo de la jornada, ya sea laboral, estudiantil o en los niños también de recreación. Es por eso que hoy vengo a contarte como debería ser un desayuno completo y a mostrarte ejemplos de los mismos, con variantes para que tengas [...]

Gluten: que es y que funciones tiene

El gluten es un tipo de proteína que se encuentra naturalmente en granos como el trigo, el centeno y la cebada. El gluten es un tipo de proteína que se encuentra naturalmente en granos como el trigo, el centeno y la cebada. A las personas diagnosticadas con enfermedad celiaca el gluten les provoca malestares estomacales, así como reacciones inflamatorias, dolor abdominal, pérdida de peso y [...]
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