Ejercicio

Aminoácidos ramificados: para que sirven

Los aminoácidos ramificados, BCAA,  son uno de los tantos suplementos deportivos que existen hoy día en el mercado de la industria del deporte. Son eficaces y con múltiples funciones específicas para todas aquellas personas que se dedican al alto rendimiento deportivo y que necesitan de suplementos adicionales más allá de una equilibrada, balanceada, nutritiva y saludable alimentación. [...]

¿Cuántas calorías debo consumir diariamente?

La cantidad de calorías que consumimos a lo largo de un día, van a definir nuestro peso. Es por eso que hoy vengo a contarte cómo hacer para calcular tu metabolismo energético basal, es decir, la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita a lo largo de todo un día para poder funcionar de manera efectiva y correcta. ¿Cuántas calorías debo consumir diariamente? Como primer paso si sos [...]

Como perder grasa y ganar masa muscular

Para lograr el objetivo de perder peso, grasa y aumentar la masa muscular se deben combinar de manera efectiva un plan e alimentación adecuado y ejercitación física. Hoy hablaremos específicamente de que alimentación debemos seguir adelante y con que aporte calórico además de informar sobre los tipos de ejercitación para tu cuerpo. Como perder peso, grasa y ganar masa muscular Debemos [...]

Estiramientos post entrenamiento

Cuando entrenamos es importante al finalizar cada jornada realizar los estiramientos correspondientes para lograr un mejor resultado de los ejercicios y evitar lesiones indeseadas. Es así, que hoy explicaremos los estiramientos a realizar. Estiramientos post entrenamiento Gemelos: atrasar una pierna y adelantar la cadera. Isquiotibiales: con las piernas cruzadas y los pies paralelos. Flexionar [...]

Alimentos, deporte y veganismo

Los requerimientos diarios para llevar una alimentación equilibrada y balanceada a la hora de hacer deporte varia individualmente de persona a persona teniendo en cuenta la edad, el sexo, la altura, el peso inicial, el índice de masa corporal y el tipo de alimentación que lleva en su vida regular. Es por eso que hoy hablaremos de los alimentos claves para deportistas veganos. Los deportistas [...]

Tipos de yoga: beneficios y propiedades de esta practica

El yoga y los distintos tipos de yoga enfatizan la meditación y la liberación. Si bien existen varias escuelas todas coinciden en la búsqueda de la meditación, el bienestar físico, mental y emocional de las personas que lo practican. Podemos decir que el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y [...]

Beneficios de la actividad física

La actividad física, el entrenamiento regular o el ejercicio aumenta la capacidad física y permite reducir el peso y la ansiedad. Además, y sumado a esto ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes, la osteoporosis y otros problemas de salud. Es por eso que especificaremos cuales son los beneficios que aporta la actividad física cuando la realizamos de manera consciente y [...]

Alimentos para cuando vas al gimnasio

Cuando nos ejercitamos y queremos ver resultados de nuestro esfuerzo es importante llevar adelante una alimentación equilibrada y con la fuente de nutrientes que nuestros músculos necesitan. Es por eso que hoy hablaremos de cuáles son los alimento que se recomiendan cuando vas al gimnasio y porque. Alimento para el gimnasio ¿Qué alimentos debo comer si me ejercito frecuentemente? Avena: un [...]

Yoga: ejercicios para hacer en la comodidad de tu casa

El yoga lo podemos definir como una tradicional practica o disciplina física y mental que se originó en India y que en la actualidad se encuentra altamente difundida entre la población mundial. Hoy, en este artículo explicaremos algunas posiciones y ejercicios simples y básicos para que puedas comenzar a practicar desde tu casa. El yoga enfatiza la meditación y la liberación. Si bien [...]

Dieta de la sandia

La dieta de la sandia es un plan de alimentación que no debe excederse en 5 días consecutivos. Dado que la sandía es rica en agua y muy baja en calorías, aportando tan solo unas 20 calorías por cada 100 gramos, ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y así ayudarte a lograr tu propósito. Vamos a explicar en este artículo un día de ejemplo de la dieta de la sandía, para que [...]
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