Ejercicio

Como llevar una vida sana

Para llevar adelante una vida sana y saludable se requieren cambiar hábitos instaurados en nuestra vida diaria que se relacionan con la alimentación, el ejercicio físico y como afrontamos los problemas y situaciones estresoras de la cotidianeidad. Teniendo en cuenta nuestra alimentación, podemos decir que el cuerpo requiere para el correcto funcionamiento de ciertos nutrientes esenciales, que [...]

Ejercicios para definir el abdomen 

Tener una panza chata con los abdominales marcados y definidos es importante para muchos de ustedes, y esto puede lograrse con la combinación de ejercitación sumado a una alimentación baja en grasas y carbohidratos y más rica o alta en proteínas para así poder quemar el exceso de grasa del cuerpo y definir la musculatura presenta a nivel del abdomen. Hoy, en este artículo explicaremos los [...]

Ejercicios para modelar la cintura en casa

Cuando ejercitamos el cuerpo hablamos de prácticas para brazos, piernas, glúteos, pero no debemos olvidar de hacer ciertos ejercicios para poder definir y modelar la cintura. La realidad es que son fáciles de implementar y te permitirán afinar esta zona del cuerpo, principalmente en mujeres a las que nos gusta tener esta región del cuerpo más moldeada y definida. Hoy, en este artículo te [...]

Ejercicios de brazos y espalda con banda elástica

Cuando queremos tonificar el cuerpo es importante que trabajemos todos los grupos musculares y no solo aquellos que por lo menos a las mujeres más nos gusta definir como son las piernas, abdomen y glúteos. Para poder tener una armonía corporal y decirle adiós a la flacidez debemos hacer ejercicios variados y no siempre se requiere que sea con carga. Hoy en este artículo vamos a explicar 4 [...]

Ejercicios con banda para trabajar glúteos y piernas

Para alcanzar unas piernas y glúteos definidos se debe ejercitar de manera frecuente los músculos que conforman estas zonas y lo mejor es hacerlo con carga o bandas elásticas. Este tipo de ejercicios te permitirán obtener unos glúteos más firmes, definidos, libre de celulitis, tal como deseas. Hoy te explico una serie de ejercicios para trabajar glúteos con banda circular muy fáciles de [...]

Aprender a calcular cuantas calorías necesitamos

Cuando lo que buscas es llevar adelante una alimentación sana, nutritiva y que aporte la cantidad de energía que tu cuerpo necesita, es importante saber el requerimiento calórico. Es por eso que aprender a calcular las calorías que necesitas te será de ayuda y además una vez que tengas esto calculado sumado a las recomendaciones para quemar grasa resistente, seguramente podrás tener el [...]

Fisioterapia, como ayuda en la salud

La fisioterapia es una especialidad que tienen como fin la evaluación, el diagnóstico y el tratamiento de lesiones del sistema musculo esquelético es decir de huesos, músculos, ligamentos y tendones. Se habla también de la fisioterapia como una ciencia del tratamiento a través de medios físicos, ejercicio terapéutico, masoterapia y electroterapia. También incluye la aplicación de [...]

Sedentarismo: sus riesgos y consecuencias

El habito de la actualidad dado por el sedentarismo, es decir el hecho de no realizar ningún tipo de actividad física, sumado al hecho de estar y pasar muchas horas sentado conlleva efectos no deseados y perjudiciales para la salud del hombre. Hoy, en este artículo hablaremos de las consecuencias que acarrea el estar muchas horas sentado y sin practicar ningún tipo de deporte, es decir, el [...]

Alimentos claves para deportistas veganos

Hoy día la alimentación de los veganos se ha impuesto con fuerza y para quedarse. Muchas personas llevan adelante este tipo de alimentación, libre de alimentos de origen animal y es por eso que es importante saber cómo alimentarse, y más aún cuando se realiza deportes de alta intensidad o mediana. Hoy, en este artículo, hablaremos de los alimentos claves, que no pueden faltar en el plan [...]

Correr: consejos prácticos para corredores principiantes

Para empezar a correr, debes tener en cuenta ciertos consejos que te ayudaran a que este tipo de práctica deportiva sea de tu agrado y puedas realizarla de manera correcta y eficaz. Es por eso que hoy hablaremos de recomendaciones o consejos prácticos para todos aquellos que se decidan a comenzar a correr. Correr: consejos prácticos para corredores principiantes Escuchar música: la música es [...]
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