Ejercicio

Alimentos, deporte y veganismo

Los requerimientos diarios para llevar una alimentación equilibrada y balanceada a la hora de hacer deporte varia individualmente de persona a persona teniendo en cuenta la edad, el sexo, la altura, el peso inicial, el índice de masa corporal y el tipo de alimentación que lleva en su vida regular. Es por eso que hoy hablaremos de los alimentos claves para deportistas veganos. Los deportistas [...]

Tipos de yoga: beneficios y propiedades de esta practica

El yoga y los distintos tipos de yoga enfatizan la meditación y la liberación. Si bien existen varias escuelas todas coinciden en la búsqueda de la meditación, el bienestar físico, mental y emocional de las personas que lo practican. Podemos decir que el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y [...]

Beneficios de la actividad física

La actividad física, el entrenamiento regular o el ejercicio aumenta la capacidad física y permite reducir el peso y la ansiedad. Además, y sumado a esto ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes, la osteoporosis y otros problemas de salud. Es por eso que especificaremos cuales son los beneficios que aporta la actividad física cuando la realizamos de manera consciente y [...]

Alimentos para cuando vas al gimnasio

Cuando nos ejercitamos y queremos ver resultados de nuestro esfuerzo es importante llevar adelante una alimentación equilibrada y con la fuente de nutrientes que nuestros músculos necesitan. Es por eso que hoy hablaremos de cuáles son los alimento que se recomiendan cuando vas al gimnasio y porque. Alimento para el gimnasio ¿Qué alimentos debo comer si me ejercito frecuentemente? Avena: un [...]

Yoga: ejercicios para hacer en la comodidad de tu casa

El yoga lo podemos definir como una tradicional practica o disciplina física y mental que se originó en India y que en la actualidad se encuentra altamente difundida entre la población mundial. Hoy, en este artículo explicaremos algunas posiciones y ejercicios simples y básicos para que puedas comenzar a practicar desde tu casa. El yoga enfatiza la meditación y la liberación. Si bien [...]

Dieta de la sandia

La dieta de la sandia es un plan de alimentación que no debe excederse en 5 días consecutivos. Dado que la sandía es rica en agua y muy baja en calorías, aportando tan solo unas 20 calorías por cada 100 gramos, ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y así ayudarte a lograr tu propósito. Vamos a explicar en este artículo un día de ejemplo de la dieta de la sandía, para que [...]

Como llevar una vida sana

Para llevar adelante una vida sana y saludable se requieren cambiar hábitos instaurados en nuestra vida diaria que se relacionan con la alimentación, el ejercicio físico y como afrontamos los problemas y situaciones estresoras de la cotidianeidad. Teniendo en cuenta nuestra alimentación, podemos decir que el cuerpo requiere para el correcto funcionamiento de ciertos nutrientes esenciales, que [...]

Ejercicios para definir el abdomen 

Tener una panza chata con los abdominales marcados y definidos es importante para muchos de ustedes, y esto puede lograrse con la combinación de ejercitación sumado a una alimentación baja en grasas y carbohidratos y más rica o alta en proteínas para así poder quemar el exceso de grasa del cuerpo y definir la musculatura presenta a nivel del abdomen. Hoy, en este artículo explicaremos los [...]

Ejercicios para modelar la cintura en casa

Cuando ejercitamos el cuerpo hablamos de prácticas para brazos, piernas, glúteos, pero no debemos olvidar de hacer ciertos ejercicios para poder definir y modelar la cintura. La realidad es que son fáciles de implementar y te permitirán afinar esta zona del cuerpo, principalmente en mujeres a las que nos gusta tener esta región del cuerpo más moldeada y definida. Hoy, en este artículo te [...]

Ejercicios de brazos y espalda con banda elástica

Cuando queremos tonificar el cuerpo es importante que trabajemos todos los grupos musculares y no solo aquellos que por lo menos a las mujeres más nos gusta definir como son las piernas, abdomen y glúteos. Para poder tener una armonía corporal y decirle adiós a la flacidez debemos hacer ejercicios variados y no siempre se requiere que sea con carga. Hoy en este artículo vamos a explicar 4 [...]
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