Dietas

Plan de alimentación fit y sin harinas

La alimentación es un pilar fundamental en nuestra vida y del que no podemos escapar. Con esto me refiero a que si o si debemos comer. Suprimir comidas y hacer una reducción calórica al extremo para alcanzar nuestros objetivos o metas no es una forma saludable de lograrlo. Debemos tener en cuenta que los alimentos son nuestra fuente de energía, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y [...]

Cuerpo en forma y sano

A todas nos gusta vernos bien, tener un cuerpo en forma y bien definido, pero lamento decirles chicas que para esto es necesario esfuerzo, sí. Nada se consigue con magia, ni con tratamientos milagrosos, sino mediante el cambio de hábitos no saludables por una rutina sana y equilibrada, que incluya la ejercitación, una buena alimentación y un estado emocional equilibrado. Hoy, vamos a dar [...]

Desayunos saludables para cada dia

El desayuno es una de las principales comidas del día. Nos permite comenzar el mismo con energía para poder afrontar el resto de las actividades que realicemos a lo largo de la jornada, ya sea laboral, estudiantil o en los niños también de recreación. Es por eso que hoy vengo a contarte como debería ser un desayuno completo y a mostrarte ejemplos de los mismos, con variantes para que tengas [...]

Como llevar una vida sana

Para llevar adelante una vida sana y saludable se requieren cambiar hábitos instaurados en nuestra vida diaria que se relacionan con la alimentación, el ejercicio físico y como afrontamos los problemas y situaciones estresoras de la cotidianeidad. Teniendo en cuenta nuestra alimentación, podemos decir que el cuerpo requiere para el correcto funcionamiento de ciertos nutrientes esenciales, que [...]

Dieta de proteínas de 4 días

La dieta de proteínas que te cuento hoy, es un plan de alimentación hiperptoteico de 4 días de duración que promete bajar hasta 3 kilos en este corto tiempo. Se caracteriza por estar conformado por un aumento de la ingesta de alimentos proteicos y el descenso de carbohidratos y grasas. Dieta de proteínas Día 1: desayuno: 1 taza de leche descremada o deslactosada con la infusión preferida [...]

Plan de alimentación saludable

Hoy vengo a presentarte un plan de alimentación saludable de 5 días de duración que puede repetirse al terminar. Se debe tener en cuenta que la alimentación diaria debe ser equilibrada, completa, nutritiva con aporte de proteínas, grasas y carbohidratos. Consultar con un profesional idóneo como un licenciado en nutrición o un médico especialista en nutrición es importante porque este [...]

Dieta sin harinas

Existen diversos planes de alimentación en los que se busca bajar el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de frutas y verduras, además del de proteínas. Hoy, en este artículo te presento una dieta libre de harinas de duración de una semana para todas aquellas personas que deseen reducir de peso y eliminar esos kilos de más o bien porque presenten intolerancia al gluten. Beneficios [...]

Dieta de proteínas de 1 día

Ya solo quedan un poco más de 2 meses para el comienzo del verano y todas queremos vernos esplendidas. El invierno donde todas las mujeres nos abrigamos y tapamos y además comemos comidas más calóricas llega a su fin y comienza la etapa del año en que todas queremos lucir nuestra bikini y estar conformes con lo que el espejo nos devuelve. Es por eso que hoy vengo a contarte un plan o dieta [...]

Dieta para adelgazar hasta 1 kilo por día

Hoy vamos a presentar una dieta rápida de tan solo tres días de duración que te permitirá bajar de peso rápido, hasta 1 kilo al día. Eso sí, después de que la termines es importante que continúes con una alimentación saludable para no ganar nuevamente esos kilos perdidos y antes de comenzarla debes consultar con tu médico para saber si estas en condiciones de realizarla. Dieta para [...]

Grasas saludables y no saludables

Comer saludable implica saber que comer, grasas saludables, y que evitar o descartar de nuestro plan de alimentación cotidiano, que no comer, grasas no saludables. Es así que cuando hablamos de grasas y aceites, dentro de estos podemos mencionar tanto las grasas saludables, como aquellas que no lo son. Dentro de las grasas saludables, encontramos las saturadas para calor, que son un tipo de [...]
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