Aminoácidos ramificados: para que sirven

Los aminoácidos ramificados, BCAA,  son uno de los tantos suplementos deportivos que existen hoy día en el mercado de la industria del deporte. Son eficaces y con múltiples funciones específicas para todas aquellas personas que se dedican al alto rendimiento deportivo y que necesitan de suplementos adicionales más allá de una equilibrada, balanceada, nutritiva y saludable alimentación.

Los aminoácidos ramificados básicos y esenciales poseen un compuesto alifático que no son lineales. Entre ellos encontramos a la leucina, isoleucina y la valina. Se ingieren mediante una dieta adecuada al género, peso. La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos del cuerpo humano y desempeñan un papel importante en la síntesis de proteínas en el organismo. Proporcionan energía metabólica a los músculos  así como a otros órganos solicitantes de ella, así como de ser precursores de la síntesis de los aminoácidos siendo favorecedores de la síntesis de alanina y de glutamina en estados catabólicos.

La ingesta de aminoácidos se absorbe por el intestino delgado vía de las células epiteliales mediante transportadores específicos de aminoácidos y son llevados al hígado por el torrente sanguíneo de la vena porta.

aminoácidos ramificados

Los aminoácidos ramificados, BCAA, por sus siglas en inglés branched chain amino acids, otorgan una resistencia mejorada, ayudan en la producción de masa muscular, en su recuperación de la musculatura de forma rápida posterior a la ejercitación, otorgan mayor energía y de manera más rápida.

Específicamente podemos decir que los aminoácidos ramificados en cuanto a la resistencia mejorada lo que hacen es que cuando los músculos queman los BCAA para obtener energía, al tomarlos de manera suplementaria se mejora el rendimiento muscular y se aumenta la claridad mental durante los eventos físicos extremos. Los BCAA ayudan a reducir el dolor y las señales de dolor al cerebro. Es así, que puedes sentirte mejor por más tiempo durante el ejercicio. La vitamina B, la niacina y los electrolitos, ayudan a que los músculos trabajen por más tiempo y así previenen los calambres.

En cuanto a la ayuda que otorgan en la producción de masa muscular podemos decir que los BCAA son el combustible para la producción de la masa muscular y proporcionan energía l entrenar. El selenio y el zinc ayudan a metabolizar la producción muscular. En cuanto a la recuperación muscular rápida, los BCAA reducen significativamente el tiempo de recuperación muscular. Esto permite un entrenamiento más frecuente y eficaz. Por ultimo cabe destacar que otorgan más energía en un periodo de tiempo más corto, y esto es porque los BCAA en suplementos se absorben y se utilizan más rápido. Esto genera energía más rápido al entrenar y resulta en mayor motivación para quien realiza actividad física deportiva.

aminoácidos ramificados

Espero te haya sido de utilidad esta información acerca de la importancia de los aminoácidos ramificados, su función y suplementación en el deporte de alto rendimiento. Siempre antes de emplear este tipo de suplementos ten en cuenta consultar con tu médico de cabecera, quien te proveerá de mayor información del tema.