Acidez y nauseas, dos síntomas típicos del embarazo
La acidez y nauseas, vómitos, los cambios de humor repentinos, así como el exceso de sueño son los síntomas más comunes que se presentan durante las primeras 12 semanas de gestación o también conocido como primer trimestre. Muchas mujeres agregan a este conjunto de síntomas también los olores, si, como lees, se huele o se perciben de otra manera los aromas, y muchas veces estos pueden ser los principales responsables del inicio de las náuseas y vómitos.
Hoy, en este artículo vamos a hacer hincapié en dos de los síntomas principales y cómo podemos prevenirlos y tratarlos en caso de que se presenten: la acidez y las náuseas.
Acidez y nauseas
Acidez: como tratarla en el embarazo
La acidez o el ardor en el estómago es frecuente durante el embarazo. Las hormonas que se liberan durante el embarazo pueden hacer que la válvula que hay a la entrada del estómago se relaje tanto que no se cierre como se debería cerrar. Esto permite que los ácidos de los jugos digestivos del estómago suban por el esófago, una afección que se conoce como reflujo gastroesofágico o reflujo acido. Para ayudar a aliviar el ardor de estómago, se debe:
- Evitar los alimentos y las bebidas que lo puedan empeorar como los cítricos, alimentos picantes, especias, y alimentos grasos, principalmente fritos, la cafeína y las bebidas con gas.
- Comer despacio
- Ingerir varias comidas pequeñas a lo largo del día
- Beber líquidos entre las comidas, no durante las comidas
- No ceder al impulso de acostarse después de comer
- Mantener la cabeza elevada mientras duerme
- Consultar al médico por medicamentos seguros para tratar la acidez durante la gestación.
Náuseas en el embarazo: cómo prevenirlas y tratarlas naturalmente
- Semillas de calabaza: es una fuente de zinc, un mineral antioxidante y antiemético natural que reduce las náuseas y ayuda en la prevención del vomito.
- Germen de trigo: al contener zinc, le confiere propiedades antieméticas y antioxidantes. Banana: su contenido de potasio sumado a la presencia de zinc ayuda con las náuseas del embarazo. Además evita la retención de líquidos, con lo que lograras sentirte más ligera.
- Pasas de uva: es una fuente rica en vitamina B6, por lo que lo hace un aliado frente a la presencia de nauseas durante la gestación y el curso del embarazo.
- Zumo de limón natural: ayuda a neutralizar los ácidos del estómago y tratar las náuseas. Para prepararlo se debe exprimir medio limón natural y agregarlo a un vaso de agua.
- Jengibre: ayuda al alivio de las náuseas y vómitos durante el embarazo. No se aconseja superar el consumo de 2 gramos al día durante el primer trimestre del embarazo, y puedes prepararlo agregándolo a un vaso de agua tras rallar la raíz del mismo, o bien añadirlo a tus platos fríos.
- Pan blanco tostado: ayuda a absorber el exceso de ácido gástrico generado y producido durante el descanso por la noche, evitando así la presencia de las náuseas matinales.
- Cereales integrales: ayudan a mejorar y acelerar el tránsito intestinal. Contienen zinc, un mineral del que ya hablamos por su eficacia en la prevención de las náuseas.
- Frutos secos: las almendras, avellanas y cacahuates. Un puñado de 30 gramos como snack es suficiente para lograr l aporte de grasas saludables al cuerpo y que como complemento ayudan a la prevención de las náuseas.